RÖRELSEBANKEN

Viktigt att höja pulsen ibland, både för att öka energin och humöret, men också för att syresätta hjärnan, göra en omstart så det är lättare att fokusera på viktiga uppgifter.
Höja pulsen kan du göra på massa olika sätt. Dansa, springa, köra styrketräning, hoppa studsmatta, hoppa hopprep…ja bara fantasin sätter gränser.

Ibland kan det vara svårt att komma på vad man ska göra, man funderar och funderar men kommer ändå inte på något. Då är det lätt att sätta sig med mobilen och sjukna in i den digitala världen. Ibland är det lätt att sitta för länge, efter en stund känner man sig ofta trött och seg.

Oavsett vad du gör om det är plugg, tv-tittande eller spel så är det viktigt att hjärnan får pausa från intryck och startas om, syresättas och bli pigg igen.

Här hittar du enkla tips på roliga, jobbiga, pulshöjande, fokuserande övningar som du lätt kan göra hemma, ensam eller tillsammans med någon annan.

ÖVNING 1

Utmana dig själv eller en kompis i övningen Jumpin Jacks!
Hur många klarar ni av att göra på 30 sek?

ÖVNING 2

Varför inte köra lite pausgympa med vår kompis Funny från FUNtasiFabriken?

ÖVNING 3

Även Fabbie har pausgympa att bjuda på – häng med!

ÖVNING 4

Man tager vad man haver! Den bästa rörelsepausen är den som blir av.
Ditt hem är en guldgruva, samla ihop lite smått och gott och gör en egen hinderbana!

ÖVNING 5

Mer dans åt folket! Sätt på din favoritlåt och tokdansa i 1 minut – får både humöret och pulsen att gå upp!

ÖVNING 6

Följ dina lärare! Team Fredsborg, eller alla pedagoger på skolan älskar att röra på sig och vill göra det tillsammans med just dig – Häng med i dans!

ÖVNING 7

Att säga hej är att säga att jag ser dig, jag respekterar dig, jag vill ha en relation, jag vill vara en del av ditt sammanhang, det bygger tillit och förtroende.
Ge bort ett HEJ – till någon som verkligen behöver det!
Herr Äppelskrutt har ett alldeles eget sätt att säga hej nämligen –
TJABA, TJENA – HALLÅ!
Häng med i Herr Äppelskrutts härliga ”hälsningsdans”.

ÖVNING 8

Melodifestivalen har just varit, många härliga låtar som var med.
Fick du någon favorit?

Bolibompa draken har träffat melloartisterna och lärt dem roliga koreografier till deras låtar. Kanske har han dansat just med dina favoritartister?
Vill du dansa med draken? Du hittar klippen nedan, bara att klicka på adressen!

The Mamas och Draken
https://www.svtplay.se/video/25695192/bolibompa-drakens-dansskola/drakens-dansskola-sasong-2-the-mamas-move

Mendez och Draken
https://www.svtplay.se/video/25602360/bolibompa-drakens-dansskola/drakens-dansskola-sasong-2-mendez-feat-alvaro-estrella-vamos-amigos?start=auto

Victor Crone och Draken
https://www.svtplay.se/video/25802748/bolibompa-drakens-dansskola/drakens-dansskola-sasong-2-victor-crone-troubled-waters?start=auto

Mohombi och Draken
https://www.svtplay.se/video/25712744/bolibompa-drakens-dansskola/drakens-dansskola-sasong-2-mohombi-winners?start=auto

ÖVNING 9

Även Fredsborgskolans lärare älskar Melodifestivalen.
Varför inte ta en svängom tillsammans med TEAM Fredsborg till Vem é som oss?

ÖVNING 10

Upp och Hoppa med FUNtasiFabriken.
Hoppig, härlig koreografi som ger garanterad puls!

ÖVNING 11

Det finns mycket att fira! Att man har fina kompisar, bra lärare, snälla syskon eller bara att solen skiner! Bestäm något just Du vill fira och dansa – Det ska vi fira med Funny och Fabbie.

ÖVNING 12

Tänk om man hade ben som studsade lika lätt och högt som en studsboll – vad skoj det skulle vara! Testa att köra Äppelskruttens dans till låten ”Studsa som en boll” – kanske flyger du upp till molnen?

ÖVNING 13

Sång, musik, rytm, rörelse, rim och ramsor är en bra och positiv grund för läs och skrivinlärning. I sång och tal finns rytmen som är viktig vid läsinlärning. Man klappar till exempel rytmen i sången och får in stavelserna i kroppen som sen gör det lättare vid läsinlärning.

Vår musiklärare Daniel är en fena på roliga rörelsesånger, här presenterar han ”Lilla sillen”. En rolig sång med rörelser som engagerar både kropp och knopp!
Titta på klippet och lär dig text och rörelser

TEXT:
Uti i östersjöns dunkla djup
Simmar lilla sillen och han var så sjuk
Han hade flunsan som han fått under isen
Men han kämpa tappet men kom aldrig fram 

Medicin gjorde sillen frisk
Plötsligt blev han östersjöns friskaste fisk
Han var så glad att slippa va under isen
Den som kämpar tappet kommer alltid fram.

ÖVNING 14

Inte kan väl en häst ha gula öron?
Jo – i fantasins värld går det mesta!

TEXT:
Min häst den har gula öron,
Och vita små skor av trä
Röda strumpor till knät
Han är ganska fet
Men blåa små vingar  under magen

ÖVNING 15

Häng med i dans med miniPEPParna!