Rasten och leken är viktig för att eleverna ska kunna samla ny kraft och energi inför lektionerna. Rasten är de del av dagen och en stund då många elever är ute tillsammans.
Rasten är något de flesta eleverna ser fram emot, ett skönt avbrott då man får hitta på och utveckla egna lekar och aktiviteter. 

Rasten ska bjuda på både styra och ”ostyrda” aktiviteter. Den ska inspirera eleverna att våga testa nya aktiviteter och leka med nya vänner. Den ska vara ett komplement till den övriga skoldagen och uppmuntra eleverna att röra på sig, samarbeta och använda sin fantasi.
Rasten ska vara rolig, ge ökad energi och ork.
Det ska vara ett tillåtna klimat och en god atmosfär på skolgården. 

Men, tycker alla att rasterna känns lika roliga och inspirerande? Det kan vara svårt att hitta någon att vara med, kanske vågar man inte fråga om man får vara med, det är inte alltid helt lätt att komma på vad man ska göra?  

Eleverna på vår skola trivs på rasterna, men vi vill förstås att det ska bli ännu bättre.
Vi satsar på att öka tryggheten och aktiviteterna ytterligare och startar därför 

AktivitetsTeamet – ÄPPELPATRULLEN 

Aktivitetsteamets uppgift är till att börja med att erbjuda organiserade rastaktiviteter på en rast i veckan, de ska också arbeta för ett piggare klassrum. 

Aktivitetsteamet leds av elever för elever, i teamet ingår elever från årskurs 4-6. 

Hoppas alla njuter av en vilsam och skön sommar. Viktigt dock att fortfarande aktivera sig då och då. Det finns så otroligt många roliga aktiviteter man kan prova på under ledigheten. Simma, paddla, klättra, cykla, vandra, spela golf…ja listan kan göras lång. Jag är övertygad om att ni alla hittar något skoj att sysselsätta er med.

All fysisk aktivitet har positiv effekt på människan. Promenad till och från skolan och rörelse under skoldagen minskar stillasittandet. Regelbunden och mer ansträngande fysisk aktivitet har naturligtvis störst effekt på vår psykiska och fysiska hälsa samt på skolresultatet. Studier visar också att vanor från unga år tar vi med oss upp i vuxen ålder.
Fredsborgskolan är skolan som satsar på rörelse. Vi vill ge våra elever goda förutsättningar att utveckla en hälsosam livsstil, skapa möjligheter att hitta nya spännande aktiviteter på ett lättillgängligt sätt. 

Vi vet ju alla att livspusslet ibland stoppar oss från att hinna med allt vi vill. Önskan att få testa den där häftiga roliga idrotten kanske inte bli möjlig eftersom man som familj inte får ihop skjutsar och hämtningar.

Fredsborgskolan startar nu unika samarbeten med tre föreningar.
Waxholms gymnastikförening
Quality Movement Parkour 
Åkersberga Sportklubb (Friidrott)

Vår tanke är att eleverna ska kunna gå direkt från fritids till sin idrottsaktivitet, genomföra sin aktivitet i trygg och bekant miljö och sedan ha tid kvar till lek och bus med kompisar och familj innan kvällen är slut. 

Alla aktiviteter är noggrant utvalda och syftar till att utveckla nödvändiga grundfärdigheter som ger god kroppskontroll, styrka och rörlighet. Målet för oss är också att eleverna ska utveckla en god självbild, skapa ett intresse för träning och förstås ha riktigt roligt! 

Aktiviteterna genomförs i vår egen idrottshall eller på skolgården.
Skolans personal ansvarar för att eleverna kommer till sin idrott. Behöver eleven fortfarande omsorg efter avslutat pass får den såklart det. 

Passen genomförs mellan 16-17 eller 17-18, detta blir lite olika beroende på hur stort intresset är. I grupperna ska det vara minst 10 st och max 20 st deltagare för att aktiviteten ska genomföras. Ju tidigare du anmäler desto större chans att ditt barn får plats, såklart kan man anmäla sig till flera idrotter.
Aktiviteterna har en provvecka, sedan är anmälan bindande.

Alla aktiviteter är fristående från skolans verksamhet, alltså barnen/ungdomarna bli medlemmar i respektive förening på vanligt sätt. Fakturering av respektive aktivitet sker från föreningen. 

Anmälan kommer dock ske direkt till Elin Buchar som är ansvarig för projektet.
Vi öppnar anmälan vecka 29 och låter den vara öppen så länge det finns platser i grupperna.

Mer information om respektive idrott/aktivitet hittar du under sidan FÖRENINGSAMARBETEN.
Där kan du även göra din anmälan via länk.

Frågor?
Hör av dig till elin.buchar@fredsborgskolan.se

Trevlig sommar!
Hälsningar
Elin Buchar Profilansvarig Fredsborgskolan 

Många roliga aktiviteter har tyvärr blivit inställda denna vår pga av Corona. Friluftsdagar som var inplanerade har vi fått skjuta på till nästa läsår. En aktivitet som vi fick och kunde genomföra var dagens cykeltur till Naturreservatet- Näsudden. Årskurs 5 var laddade och vi hade verkligen vädergudarna med oss!

Vi fick en underbar dag tillsammans! Först cykling och en kort vandring, sen samarbetsövningar och Go-lunch i gröngräset. En fantastisk dag helt enkelt!

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

TikTok är en av världens populäraste appar med runt 500 miljoner aktiva användare världen över.
Appen, som tidigare hette Musically, ägs av ett kinesiskt företag. I appen kan användarna producera korta videoklipp på 15–60 sekunder. Klippen går att göras till ljud, många gillar därför att dansa och mima till kända låtar.
Även Herr Äppelskrutt älskar rörelse och var nyfiken på alla roliga rörelser och danser eleverna gör i tid och otid. Hur tycker du han fixar rörelserna?
Vill du följa Herr Äppelkrutt på TIK TOK – leta då efter kontot PULSPEPP.

Att hoppa studsmatta är något av det roligaste som finns och fördelarna för din hälsa är många.
Balans, rytmik, benstyrka och magmuskler varvas med konditionsträning i en skonsam och allsidig träningsform som dessutom är riktigt bra för den psykiska hälsan och samarbetsförmågan, att hoppa gör en glad och pigg!

Visste du att en 10 minuters aktiv hoppning på en studsmatta motsvarar ca 30 minuters löpning? Detta enligt en studie som gjordes av NASA, det innebär att hoppning är upp till 68% effektivare än att jogga.

10 fördelar med att hoppa studsmatta

1. Mer tid utomhus
2. Gemenskap och samarbetsförmåga 
3. Koordination och rytm
4. Kondition och motion
5. Träning med låg belastning
6. Starka muskler och skelett
7. Coreträning
8. Psykisk hälsa
9. Variation i träningen
10. Tränar utan att märka det

TIPS från CajsaLisa och Miranda i Vinden

CajsaLisa och Miranda som går i Vinden älskar att hoppa studsmatta. De tar ofta en paus på studsmattan då de behöver mer energi och ork.

I filmen tipsar de om några skojiga och utmanande övningar du kan inspireras av.
Kanske något att göra under varma härliga vårdagar under påsklovet?
Önskar er alla en GLAD PÅSK!

Så var det dax att presentera veckans rörelseutmaning.
Förra veckan körde vi övningen plankgång, härligt jobbat med den!

Veckans övning är en blandning av upphopp och armhävning, kan ni gissa vilken övning det är?
Jag har fått många förslag på övningar och fler av er önskade just den här – SKOJ!
Tack för alla förslag!

Titta på filmen för att få koll på veckans uppdrag – lycka till och kör hårt!

Ännu fler elever har deltagit i veckans rörelseutmaning – superskoj!
Ni kom inte upp i lika många repetioner som när ni körde Jumpin Jacks vilket inte är så konstigt, plankgång är ju en helt annan övning än Jumpin Jacks.

Vinnare i veckans tävling är, PIREN – Stort grattis!
Vill du se tabellen i större format och kika på hur det gick för just din klass, gå då in på sidan ”Rörelseutmaningar”.

Har Du förslag på vad nästa veckans övning kan vara? Skriv då en kommentar ovan. Tänk på att det måste gå att räkna antal av övningen.
Trevlig helg!

AcroYoga är en lekfull träningsform. Det är en blandning av yoga och akrobatik där man ökar både kroppskännedom och samarbetsförmåga. 
AcroYogan är fylld av skratt, glädje, styrka och mycket närvaro.
I AcroYoga har vi en personen som är flygare, och en som är bas.
Kör du förälder och barn är givetvis barnet flygare.

Ta fram en mjuk matta och testa miniPEPParna Stella och Julias tips på positioner.

Jonglering ska enligt vissa forskare vara ett av de bästa sätten att få din vänstra och högra hjärnhalva att fungera tillsammans.

Det finns många fördelar med jonglering.  Jonglering skärper koncentrationen och förbättrar koordinationen. Dessutom är det så att det är svårt att tänka på något annat när man jonglerar, vilket gör att det också minskar stress.

Att lära sig jonglera är både utmanande och kul.
Följ dessa steg för att komma igång på ett enkelt sätt, börjar du stegvis med en boll i taget lär du dig mycket snabbare!

Vi startar med att göra egna jonglerbollar, de kan också fungera bra som ärtpåsar i en annan aktivitet.

Material för att göra egna bollar:
Tre gamla strumpor
Ris

Titta nu på filmen så får du tips om hur du gör dina egna bollar och om hur du startar igång med jongleringen.

JONGLERSKOLA – DEL 1

Dagens morgonpuls är ett kort och intensivt styrkepass.
Vi kallar det för ”TREAN” – tre övningar, tre varv!

Explosiva upphopp
Burpess
Plankgång

Våra miniPEPPare Smilla, Elliot, Julia, Nila och Marley leder passet – Kör hårt!