Cykelutflykt- vilken hit!

Många roliga aktiviteter har tyvärr blivit inställda denna vår pga av Corona. Friluftsdagar som var inplanerade har vi fått skjuta på till nästa läsår. En aktivitet som vi fick och kunde genomföra var dagens cykeltur till Naturreservatet- Näsudden. Årskurs 5 var laddade och vi hade verkligen vädergudarna med oss!

Vi fick en underbar dag tillsammans! Först cykling och en kort vandring, sen samarbetsövningar och Go-lunch i gröngräset. En fantastisk dag helt enkelt!

Herr Äppelskrutt testar TIKTOK


TikTok är en av världens populäraste appar med runt 500 miljoner aktiva användare världen över.
Appen, som tidigare hette Musically, ägs av ett kinesiskt företag. I appen kan användarna producera korta videoklipp på 15–60 sekunder. Klippen går att göras till ljud, många gillar därför att dansa och mima till kända låtar.
Även Herr Äppelskrutt älskar rörelse och var nyfiken på alla roliga rörelser och danser eleverna gör i tid och otid. Hur tycker du han fixar rörelserna?
Vill du följa Herr Äppelkrutt på TIK TOK – leta då efter kontot PULSPEPP.

Hoppelihopp!

Att hoppa studsmatta är något av det roligaste som finns och fördelarna för din hälsa är många.
Balans, rytmik, benstyrka och magmuskler varvas med konditionsträning i en skonsam och allsidig träningsform som dessutom är riktigt bra för den psykiska hälsan och samarbetsförmågan, att hoppa gör en glad och pigg!

Visste du att en 10 minuters aktiv hoppning på en studsmatta motsvarar ca 30 minuters löpning? Detta enligt en studie som gjordes av NASA, det innebär att hoppning är upp till 68% effektivare än att jogga.

10 fördelar med att hoppa studsmatta

  1. Mer tid utomhus
  2. Gemenskap och samarbetsförmåga 
  3. Koordination och rytm
  4. Kondition och motion
  5. Träning med låg belastning
  6. Starka muskler och skelett
  7. Coreträning
  8. Psykisk hälsa
  9. Variation i träningen
  10. Tränar utan att märka det

TIPS från CajsaLisa och Miranda i Vinden

CajsaLisa och Miranda som går i Vinden älskar att hoppa studsmatta. De tar ofta en paus på studsmattan då de behöver mer energi och ork.

I filmen tipsar de om några skojiga och utmanande övningar du kan inspireras av.
Kanske något att göra under varma härliga vårdagar under påsklovet?
Önskar er alla en GLAD PÅSK!

Rörelseutmaning 3 – Mästarnas Mästare

Så var det dax att presentera veckans rörelseutmaning.
Förra veckan körde vi övningen plankgång, härligt jobbat med den!

Veckans övning är en blandning av upphopp och armhävning, kan ni gissa vilken övning det är?
Jag har fått många förslag på övningar och fler av er önskade just den här – SKOJ!
Tack för alla förslag!

Titta på filmen för att få koll på veckans uppdrag – lycka till och kör hårt!

Veckans rörelsetävling avgjord!

Ännu fler elever har deltagit i veckans rörelseutmaning – superskoj!
Ni kom inte upp i lika många repetioner som när ni körde Jumpin Jacks vilket inte är så konstigt, plankgång är ju en helt annan övning än Jumpin Jacks.

Vinnare i veckans tävling är, PIREN – Stort grattis!
Vill du se tabellen i större format och kika på hur det gick för just din klass, gå då in på sidan ”Rörelseutmaningar”.

Har Du förslag på vad nästa veckans övning kan vara? Skriv då en kommentar ovan. Tänk på att det måste gå att räkna antal av övningen.
Trevlig helg!

Helgens utmaning – ACROYOGA

AcroYoga är en lekfull träningsform. Det är en blandning av yoga och akrobatik där man ökar både kroppskännedom och samarbetsförmåga. 
AcroYogan är fylld av skratt, glädje, styrka och mycket närvaro.
I AcroYoga har vi en personen som är flygare, och en som är bas.
Kör du förälder och barn är givetvis barnet flygare.

Ta fram en mjuk matta och testa miniPEPParna Stella och Julias tips på positioner.

Jonglering = hjärngympa

Jonglering ska enligt vissa forskare vara ett av de bästa sätten att få din vänstra och högra hjärnhalva att fungera tillsammans.

Det finns många fördelar med jonglering.  Jonglering skärper koncentrationen och förbättrar koordinationen. Dessutom är det så att det är svårt att tänka på något annat när man jonglerar, vilket gör att det också minskar stress.

Att lära sig jonglera är både utmanande och kul.
Följ dessa steg för att komma igång på ett enkelt sätt, börjar du stegvis med en boll i taget lär du dig mycket snabbare!

Vi startar med att göra egna jonglerbollar, de kan också fungera bra som ärtpåsar i en annan aktivitet.

Material för att göra egna bollar:
Tre gamla strumpor
Ris


Titta nu på filmen så får du tips om hur du gör dina egna bollar och om hur du startar igång med jongleringen.

JONGLERSKOLA – DEL 1

Rörelseutmaning 2 – Mästarnas Mästare

Hoppas ni haft en härlig helg. Vilken skönt väder det varit, perfekt för sköna promenader i skogen eller studsade på studsmattan i trädgården.

Vi säger GRATTIS igen till Kompassen som vann första deltävlingen i Mästarnas Mästare.

Idag måndag 30/3, är det dags att starta igång nästa rörelseutmaning.
Förra veckan körde vi övningen Jumpin Jacks, denna veckan blir det lite mer styrka i övningen. Ni ska denna vecka få utmana varandra i ”plankgång”.

Kika på filmen så har ni alla instruktioner för veckans tävling!
Lycka till!

Första rörelsetävlingen är avgjord 🥇

Vill börja med att berömma er alla – härligt jobbat! Oj oj, som ni har hoppat!
När jag sammanställt alla hopp så har ni sammanlagt, i alla klasser hoppat
nästan 25 000 hopp!
Men vem vann veckans tävling då..? Resultatet avslöjas i filmen! 🙌🏻

Vill ni se hela resultatlistan, gå då in på sidan – Rörelseutmaning.
Nästa vecka på måndag presenterar vi en ny rörelseutmaning, tills dess, ha en härlig helg!