Fredsborgskolan – en skola i rörelse

Hoppas alla njuter av en vilsam och skön sommar. Viktigt dock att fortfarande aktivera sig då och då. Det finns så otroligt många roliga aktiviteter man kan prova på under ledigheten. Simma, paddla, klättra, cykla, vandra, spela golf…ja listan kan göras lång. Jag är övertygad om att ni alla hittar något skoj att sysselsätta er med.

All fysisk aktivitet har positiv effekt på människan. Promenad till och från skolan och rörelse under skoldagen minskar stillasittandet. Regelbunden och mer ansträngande fysisk aktivitet har naturligtvis störst effekt på vår psykiska och fysiska hälsa samt på skolresultatet. Studier visar också att vanor från unga år tar vi med oss upp i vuxen ålder.
Fredsborgskolan är skolan som satsar på rörelse. Vi vill ge våra elever goda förutsättningar att utveckla en hälsosam livsstil, skapa möjligheter att hitta nya spännande aktiviteter på ett lättillgängligt sätt. 

Vi vet ju alla att livspusslet ibland stoppar oss från att hinna med allt vi vill. Önskan att få testa den där häftiga roliga idrotten kanske inte bli möjlig eftersom man som familj inte får ihop skjutsar och hämtningar.

Fredsborgskolan startar nu unika samarbeten med tre föreningar.
Waxholms gymnastikförening
Quality Movement Parkour 

Åkersberga Sportklubb (Friidrott)

Vår tanke är att eleverna ska kunna gå direkt från fritids till sin idrottsaktivitet, genomföra sin aktivitet i trygg och bekant miljö och sedan ha tid kvar till lek och bus med kompisar och familj innan kvällen är slut. 

Alla aktiviteter är noggrant utvalda och syftar till att utveckla nödvändiga grundfärdigheter som ger god kroppskontroll, styrka och rörlighet. Målet för oss är också att eleverna ska utveckla en god självbild, skapa ett intresse för träning och förstås ha riktigt roligt! 

Aktiviteterna genomförs i vår egen idrottshall eller på skolgården.
Skolans personal ansvarar för att eleverna kommer till sin idrott. Behöver eleven fortfarande omsorg efter avslutat pass får den såklart det. 

Passen genomförs mellan 16-17 eller 17-18, detta blir lite olika beroende på hur stort intresset är. I grupperna ska det vara minst 10 st och max 20 st deltagare för att aktiviteten ska genomföras. Ju tidigare du anmäler desto större chans att ditt barn får plats, såklart kan man anmäla sig till flera idrotter.
Aktiviteterna har en provvecka, sedan är anmälan bindande.

Alla aktiviteter är fristående från skolans verksamhet, alltså barnen/ungdomarna bli medlemmar i respektive förening på vanligt sätt. Fakturering av respektive aktivitet sker från föreningen. 

Anmälan kommer dock ske direkt till Elin Buchar som är ansvarig för projektet.
Vi öppnar anmälan vecka 29 och låter den vara öppen så länge det finns platser i grupperna.

Mer information om respektive idrott/aktivitet hittar du under sidan FÖRENINGSAMARBETEN.
Där kan du även göra din anmälan via länk.

Frågor?
Hör av dig till elin.buchar@fredsborgskolan.se

Trevlig sommar!
Hälsningar
Elin Buchar Profilansvarig Fredsborgskolan 



Herr Äppelskrutt testar TIKTOK


TikTok är en av världens populäraste appar med runt 500 miljoner aktiva användare världen över.
Appen, som tidigare hette Musically, ägs av ett kinesiskt företag. I appen kan användarna producera korta videoklipp på 15–60 sekunder. Klippen går att göras till ljud, många gillar därför att dansa och mima till kända låtar.
Även Herr Äppelskrutt älskar rörelse och var nyfiken på alla roliga rörelser och danser eleverna gör i tid och otid. Hur tycker du han fixar rörelserna?
Vill du följa Herr Äppelkrutt på TIK TOK – leta då efter kontot PULSPEPP.

Hoppelihopp!

Att hoppa studsmatta är något av det roligaste som finns och fördelarna för din hälsa är många.
Balans, rytmik, benstyrka och magmuskler varvas med konditionsträning i en skonsam och allsidig träningsform som dessutom är riktigt bra för den psykiska hälsan och samarbetsförmågan, att hoppa gör en glad och pigg!

Visste du att en 10 minuters aktiv hoppning på en studsmatta motsvarar ca 30 minuters löpning? Detta enligt en studie som gjordes av NASA, det innebär att hoppning är upp till 68% effektivare än att jogga.

10 fördelar med att hoppa studsmatta

  1. Mer tid utomhus
  2. Gemenskap och samarbetsförmåga 
  3. Koordination och rytm
  4. Kondition och motion
  5. Träning med låg belastning
  6. Starka muskler och skelett
  7. Coreträning
  8. Psykisk hälsa
  9. Variation i träningen
  10. Tränar utan att märka det

TIPS från CajsaLisa och Miranda i Vinden

CajsaLisa och Miranda som går i Vinden älskar att hoppa studsmatta. De tar ofta en paus på studsmattan då de behöver mer energi och ork.

I filmen tipsar de om några skojiga och utmanande övningar du kan inspireras av.
Kanske något att göra under varma härliga vårdagar under påsklovet?
Önskar er alla en GLAD PÅSK!

Rörelseutmaning 3 – Mästarnas Mästare

Så var det dax att presentera veckans rörelseutmaning.
Förra veckan körde vi övningen plankgång, härligt jobbat med den!

Veckans övning är en blandning av upphopp och armhävning, kan ni gissa vilken övning det är?
Jag har fått många förslag på övningar och fler av er önskade just den här – SKOJ!
Tack för alla förslag!

Titta på filmen för att få koll på veckans uppdrag – lycka till och kör hårt!

Veckans rörelsetävling avgjord!

Ännu fler elever har deltagit i veckans rörelseutmaning – superskoj!
Ni kom inte upp i lika många repetioner som när ni körde Jumpin Jacks vilket inte är så konstigt, plankgång är ju en helt annan övning än Jumpin Jacks.

Vinnare i veckans tävling är, PIREN – Stort grattis!
Vill du se tabellen i större format och kika på hur det gick för just din klass, gå då in på sidan ”Rörelseutmaningar”.

Har Du förslag på vad nästa veckans övning kan vara? Skriv då en kommentar ovan. Tänk på att det måste gå att räkna antal av övningen.
Trevlig helg!

Helgens utmaning – ACROYOGA

AcroYoga är en lekfull träningsform. Det är en blandning av yoga och akrobatik där man ökar både kroppskännedom och samarbetsförmåga. 
AcroYogan är fylld av skratt, glädje, styrka och mycket närvaro.
I AcroYoga har vi en personen som är flygare, och en som är bas.
Kör du förälder och barn är givetvis barnet flygare.

Ta fram en mjuk matta och testa miniPEPParna Stella och Julias tips på positioner.

Jonglering = hjärngympa

Jonglering ska enligt vissa forskare vara ett av de bästa sätten att få din vänstra och högra hjärnhalva att fungera tillsammans.

Det finns många fördelar med jonglering.  Jonglering skärper koncentrationen och förbättrar koordinationen. Dessutom är det så att det är svårt att tänka på något annat när man jonglerar, vilket gör att det också minskar stress.

Att lära sig jonglera är både utmanande och kul.
Följ dessa steg för att komma igång på ett enkelt sätt, börjar du stegvis med en boll i taget lär du dig mycket snabbare!

Vi startar med att göra egna jonglerbollar, de kan också fungera bra som ärtpåsar i en annan aktivitet.

Material för att göra egna bollar:
Tre gamla strumpor
Ris


Titta nu på filmen så får du tips om hur du gör dina egna bollar och om hur du startar igång med jongleringen.

JONGLERSKOLA – DEL 1

Rörelseutmaning 2 – Mästarnas Mästare

Hoppas ni haft en härlig helg. Vilken skönt väder det varit, perfekt för sköna promenader i skogen eller studsade på studsmattan i trädgården.

Vi säger GRATTIS igen till Kompassen som vann första deltävlingen i Mästarnas Mästare.

Idag måndag 30/3, är det dags att starta igång nästa rörelseutmaning.
Förra veckan körde vi övningen Jumpin Jacks, denna veckan blir det lite mer styrka i övningen. Ni ska denna vecka få utmana varandra i ”plankgång”.

Kika på filmen så har ni alla instruktioner för veckans tävling!
Lycka till!

Första rörelsetävlingen är avgjord 🥇

Vill börja med att berömma er alla – härligt jobbat! Oj oj, som ni har hoppat!
När jag sammanställt alla hopp så har ni sammanlagt, i alla klasser hoppat
nästan 25 000 hopp!
Men vem vann veckans tävling då..? Resultatet avslöjas i filmen! 🙌🏻

Vill ni se hela resultatlistan, gå då in på sidan – Rörelseutmaning.
Nästa vecka på måndag presenterar vi en ny rörelseutmaning, tills dess, ha en härlig helg!

Davids surdegsskolan – DEL 5

Så var det dags för sida delen i Davids surdegsskola.

Dagens avsnitt innehåller fler olika moment, vi startar med fix med surdegen och avslutar med ett färdigt bröd – fantastiskt!

Hoppas allt funkat bra med din surdeg, vi vill gärna höra hur det gått!
Skriv några rader under ”kommentar” – det skulle göra oss glada.

Har du inte börjat med din surdeg ännu är det bara att starta med DEL 1 och följa med steg för steg.
Lycka till!


Davids surdegsskola – DEL 4

Kuriosa:
Bakning med surdeg har gjorts i tusentals år och anses ha sitt ursprung i
Egypten för ca. 6000 år sedan. Surdeg bildas då jäst och mjölksyrebakterier som finns naturligt i spannmål, får växa i en blandning av mjöl och vatten. Surdeg gör även brödet mer hållbart (det möglar inte så lätt) och gör att det blir lätt att skära i skivor.

Nu till dagens avsnitt.
Degen har puttrat på i några dagar och det börjar hända grejer. Idag ska vi göra lite mer än bara röra om, kika på avsnittet får ni se!

Köksredskap som är bra att ta fram:
En sked
Ett decilitermått

Vem é som oss med TEAM Fredsborg

Pedagogerna på Fredsborgskolan älskar rörelse och tar varje tillfälle de kan att öka energin genom rörelsepauser.
Gårdagens morgonpuls – Vem é som oss har förstås även testats av våra pedagoger. Vi kör den en dag till och låter pedagogerna inspirera oss!

Skicka gärna en hälsning till dina lärare genom att skriva en kommentar i kommentarsfältet!
Vi saknar er alla – mycket!

Davids surdegsskola – DEL 2

Helgen har gått och vi hoppas ni inhandlat det ni behöver för att starta igång med surdegen. I dagens avsnitt visar David hur vi startar upp.

Köksredskap som är bra att ta fram:
En glasburk med lock
Ett rivjärn
Decilitermått
En sked



Morgonpuls med CajsaLisa i Vinden

Veckans första morgonpuls är en hälsning från CajsaLisa som går i
årskurs 5 – Vinden. Hon bjuder på ett härligt pass till låten Popcorn.

I passet blandas pulshöjande steg med styrkeövningar som burpees.
Bara att hänga på – kör så det ryker!
TACK CajsaLisa för att du gav alla elever på Fredsborgskolan bästa möjliga start på veckan.

Vill du hålla i ett morgonpulspass för eleverna på Fredsborg?
Maila då till idrottslärar- Elin!

Davids surdegsskola – DEL 1

Nu startar David upp ”Davids surdegsskola” – vi hoppas så många som möjligt är med oss och vill delta i bakskolan. Det kommer garanterat bli en rolig resa att från grunden lära sig baka Davids nyttiga, goda surdegbröd.

Dagens avsnitt handlar om vad man behöver inhandla innan man sätter igång med baket.
Ni har helgen på er att handla och fixa det ni behöver.
På måndag släpper vi avsnitt 2 och då är det dax att starta upp.
Lycka till – vi ser fram emot att höra hur det går!

Krispig morgonpuls ❄️

Att vakna upp till snö – vilken glädje! Jag älskar snö och blir på så bra humör av härligt väder. Kände mig lite sprallig då jag tittade ut på alla flingor som föll från himlen – så dagens morgonpuls fick därför bli – TOKDANSEN 🤪

Sätt på din allra bästa låt och dansa med mig, sen har du gjort dig en riktigt bra snart på dagen – Godmorgon!

Dega inte till nu!

Många som är hemma just nu, och kanske saknar ni skolkocken Davids surdegsbröd?
Vi ger er nu en liten utmaning att sätta en alldeles egen surdeg, ett roligt projekt att göra tillsammans i familjen.

Stegvis kommer David guida er igenom surdegens härliga värld, vi startar imorgon, fredag 20:e.
Första avsnittet handlar om vad man behöver inhandla, och på måndag sätter vi igång med själva degen/baket.
Ger er en liten teaser inför morgondagen!

Rörelseutmaning

Vilken klass blir Fredsborgskolans mästare?
Start måndag 23/3

Dags att tagga till!
På måndag 23/3 startar vi igång rörelsetävlingen – Mästarnas Mästare.

Under veckorna framöver kommer vi att ge er olika klassutmaningar.
Ni kommer tilldelas olika uppgifter att genomföra enskilt, men i slutet är det ert gemensamma klassresultat i utmaningen som räknas.
Det gäller att just DIN klass samarbetar och peppar varandra – tillsammans är man extra starka.
Ju fler som är med och kämpar, desto större chans har ni att knipa segerpokalen.

Titta på klippet och ta del av instruktionerna för tävlingen, ta helgen att träna in ett riktigt snabbt och explosivt Jumpin Jack-hopp.
Se till att peppa alla dina klasskompisar att ta sig an utmaningen – Lycka till!

Cykelutflykt- vilken hit!

Många roliga aktiviteter har tyvärr blivit inställda denna vår pga av Corona. Friluftsdagar som var inplanerade har vi fått skjuta på till nästa läsår. En aktivitet som vi fick och kunde genomföra var dagens cykeltur till Naturreservatet- Näsudden. Årskurs 5 var laddade och vi hade verkligen vädergudarna med oss!

Vi fick en underbar dag tillsammans! Först cykling och en kort vandring, sen samarbetsövningar och Go-lunch i gröngräset. En fantastisk dag helt enkelt!